每年的四五月份举办考生及家长心理辅导讲座，是城南堂的传统项目，已经坚持了近十年之久。今年我们请来了长沙市教育考试院的贺彩云老师，不仅因为贺老师的课讲的细腻、生动，还因为她今年也是一名考生家长，更能够切实的体会到广大考生和家长的心情。

 贺老师首先带领我们认识考前焦虑：考前焦虑是考生考试前一种常见的以担心、紧张、忧虑为特点的复杂而延续的一种情绪状态。  

    
      研究证明考试前绝大多数考生都存在一定程度的紧张或焦虑，属于焦虑反应，是正常现象。适度紧张可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反映速度。丝毫不紧张的考生在学习效率和考试时的严谨性方面往往还不如有一定程度紧张的考生。   
    适当的压力可以提高做事的效率，而压力过大会降低效率。这一点，对于大人和孩子都很明显。适当的压力可以带来适当的紧张，可以帮助人集中注意力，提高兴奋程度，从而促进效率的提高。但是压力过大，就会使人过度紧张，让人无法集中注意力，让人出现心理或生理的不适，以致效率降低。

我们家长的任务就是在一旁陪伴并观察自己的孩子，让孩子认识到每个人遇到重大的事件的时候都会产生焦虑情绪，不光孩子有，有的时候家长更加焦虑，而父母的焦虑是会直接传递给孩子的，无论你认为自己掩盖的多么好。其实现在的孩子由于从小接受的知识、信息量非常大，他们的心智比我们小的时候更加敏感，竞争也更加激烈，所以他们会很容易感受到压力。但他们毕竟是孩子，有的时候不知道如何面对压力，有时他们的压力水平已经超过上图的峰值了进入疲劳区域甚至崩溃的边源，但是他们不知道如何处理，很自然的选择了逃跑（所有生物在遇到危险的情况下逃跑是一种保护机制），很大一部分孩子可能表现出玩手机，看小说，发呆等不同的表现形式，家长一看到这些现象，火冒三丈，有些克制的家长可能急在心里（但是着急的小宇宙已经覆盖到了整个家里），有些情绪化的家长可能当场爆炸。

在上课的当天，我看到一个在微信里疯传的视频：一个即将中考男生，因为在家里玩手机，他爸爸愤怒的将他的手机从十楼窗口扔了下去，而那个男生想都没想就跟着手机从十楼跳了下去，视频里家长在一楼地面抱着儿子失声痛哭，我只看了一遍那个视频就不敢再看，甚至我现在写出这件事情的时候心里都在颤抖，我感到害怕，我觉得那个孩子一定是一个人从疲劳期到耗竭区再到崩溃区过了很久，没有人发现他的异样，更没有人理解他，帮助他，他父亲的举动可能只是最后一根稻草，也许在平常的日子里，这样的举动也曾发生，所以他父亲根本没有想到儿子最后的举动。当然这个在微信上流传的视频不一定是真实的，我一直祈祷它不是真的，只是为了在考前警醒广大家长而做的小课件。然而这个事件可以在我们心里打一个问号么？我们到底想要的是什么？是一个高分的学霸，还是一个快乐而健康的孩子（包括身体和心理的健康）？我想大多数家长可能会说：“我想要一个快乐、健康的高分学霸！”呵呵，开个玩笑！

我们大多数家长可能会说，我当然想要的是快乐而健康的孩子，但是他自己的实力不该是现在的样子啊，我只是想让他努力再努力，做到最好的自己而使他以后不至于后悔。这样当然是最好的情况，但是每个人的承压水平不一样，千万不要用自己的压力水平来衡量别人，哪怕他是自己的孩子。所以就需要我们家长多多学习，仔细的观察孩子的压力水平处在上图的哪个阶段，如果还在离峰值很远的上坡路上，我们可以和孩子平等的沟通，说出对他的期望以及帮他分析自己的优劣势，来适当的缓缓的给他加压，让他紧张起来（切记要缓缓的温和而坚定的加压，如果家长朋友前期根本就没管过孩子，就不要强求了）。但如果你的孩子已经处于疲劳区或是快到崩溃区了，就需要我们主动的来给孩子减压，比如带孩子去做运动、运踏青，换换脑子；或者去看一场喜剧电影大笑一场；或者陪孩子一起花二三个小时在网络游戏里来一场攻城战，体验一把虚拟的风云人生，然后告诉他“亲爱的，其实现实生活中和游戏里是一样一样的，只要你拼命努力，不断练级，一样可以组队打败每一个横在你们前的怪兽，爸爸（妈妈）就是你的第一个组员！”再或者，让他轻轻的靠在你的胸前，帮他按摩头部、肩颈，其实妈妈的手是有魔力的，可以抚平孩子的心。

在这里我想分享一个我自己面对压力的一个感受，我曾经是一个羽毛球爱好者，有时和人一起打混双，如果站在我后面队友在比赛的过程中不断的指导我：你应该这样打、你应该那样打，唉呀，这个球你打错啦！那我就基本不会打了，哪怕他确实经验、技术都是高手，也无法让我发挥出一点点成绩；但是如果队友在赛前跟我说：没事，你打的很好，就按你自己的打，你打不到的球都由我来负责！那他基本上就不用打了，有一次我甚至可以连得九分；但这都是我个人，都是那个会偷懒、会怯场的我在同一时期的表现；而不同的在于，站在我后面的队友是不是全心全意的接纳我。我觉得现在我们家长就是站在孩子身后的队友，我们要从心里真的完全接纳自己的孩子，告诉他你就按你自己的节奏去学习吧，我会为你提供一切你需要的帮助，并且相信你的能力！这样你的孩子才会接纳自己，发挥出自己最好的状态！

在课上，贺老师还传授了几着考试中和考试后的应对策略：

考试中记忆空白的应对策略：

1、保持镇静；2、联想；3、回忆当时记忆的环境与情景；4、利用其它考题；5、转移视线；6、按时间顺序回忆；7从后往前推想；8、反复审题；9、随便写点什么；

发现题目做错了怎么办？

1、首先，不能慌，不妨放下笔，查找错误原因；2、看做错类型：全盘皆错、局部出错、过程出错、结果出错；3、橡皮轻轻擦去错误部分，注意心态和手法，保持卷面整洁而又无破损；4、提笔改错前，要先思考，在草稿上先演练，避免新的错误；

考试后对策：

1、         考完一门丢一门，不在下场考试前讨论上场考试的题目；

2、         在所有考试结束前，不与同学对答案；

3、         在两门考试中间，可以适当运动；

在备考期间，我们要做到“十个一”：

生活规律一点；信心充足一点；考前梳理一遍；出门前清一遍；考中稳健一点；接卷通看一遍； 审题仔细一点；书写加快一点；

卷面规范一点；考完放在一边；

最后，我想为今年所有参加中、高考的孩子做一个祷告用来结尾：

爱我们的神啊！感谢您让我们生长在中国，感谢您让我们的孩子可以在和平的环境里，踏实的学习，平安的参加这次对他们影响重大的考试，他（她）是您赐给我的产业，但他（她）是您的孩子，求您亲自己的带领他，让他在这次考试中能够发挥出他自己的真实水平，感谢主，以上的祷告是奉靠我主耶稣基督的名求，阿门。

编者注：（ 多年来，长沙市城南堂孜孜不倦，遵循主的大爱精神，殷切祷告，不但在经济上、物资上，对贫困学子进行帮扶、资助，更是邀请资深心理专家，对学子和家长进行心理上的疏导、引领，成功帮助数百名学子考入他们理想的学校。）